空腹跑步有利健康 ，早起空腹跑步的好处

早起空腹跑步的好处真的很爽，这个也要因人而异，我自己是坚持空腹晨跑的，感觉特别舒服。

我早上一般就是五点到五点半起床，这个在两年中已经行成了生物钟了，雷打不动，就是休息也是五点半前也起床，晨跑具备的条件就是必须早起，那么早起就必须早睡，我在晚上十点半前就上床了，看看书，十一点前入睡，才能保证早起，早上起来后，先把身体垃圾排掉，就是上厕所，然后洗个脸，喝200多温水，把所有装备穿上就到外面进行跑步了。

这时候的天还没有亮，跑步前必须先进行热身，时间五分钟到十分钟，这个必须热身，防止跑步受伤，然后再进行慢跑五分钟，下来就进入自己的一个平常频率的跑步，我基本保持在6分到七分配速之间，这样跑起来人也不累，前五公里保持匀速，在后面加速跑间隔降速，一直持续五公里，最后八分配速跑一公里，跑步就结束了。

跑步结束后，必须进行拉伸，也是五分钟到十分钟左右，拉腿，拉腰，伸臂等，自己感觉身体各项部位已经到位了，就可以了，回家后不要急着吃饭或者冲凉，一定要到半个小时后在进行这些活动。

我已经坚持空腹跑步两年多了，体重降了不少，身体素质增强了不少，尤其刚刚跑完步，汗水湿了衣，呼吸及其顺畅，精神状态及其好，及其饱满，感觉特别舒服。

晨跑空腹跑步还是要因人而异，但是我的坚持给我带来是更多的好处，我还会把这个习惯坚持下去，健康快乐每一天。