人体内肠子有多少米（肠道要想好，做到这些必不可少）

~~~健康并不难，营养挺关键

临近夏天，天气热，胃口不是很好。这就导致了白天时间不想吃饭，就想晚上来一顿~烧烤、啤酒、小龙虾

但这样吃，满足了嘴巴，可害苦了肠道

所以很多人的肚子就容易不舒服，夏季是肠道疾病发生最高的季节。

那怎么样来预防这些问题的频发呢？

如果说，让你夏天不能吃凉的，不能吃烧烤，不能吃辣的。我想很多人都不乐意

换做我，我也一样。毕竟人生的乐趣“吃好的，好吃的”占了大半

我以前就是肠道特别不好，啥都不能吃，吃点凉的，辣的，油的，肚子就咕咕叫，立马就要跑厕所。错过了好多美味的食物！

现在调养的还不错，4A级了

那咱们要想肠道健康，肠道的功能好，就需要了解肠道的结构，功能，以及肠道健康需要哪些条件？

第一:肠道的结构/功能

肠道是人体重要的消化器官。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段

咱们这里重点说的是大肠（从升结肠到直肠的部分）

肠道通俗来讲，就是人体的垃圾站,起到储存，吸收，排出的作用

成年人的肠道有8～10米长，而且褶皱特别多，每隔3.5厘米左右，就有一个褶皱，就像洗衣机的下水管道一样。所以很容易藏污纳垢，保证每天上一到两次大号是多么的重要！

那肠道里面都有什么呢？

有人喝进去的水和自身代谢产生的水，还有人体排出的垃圾，也就是咱们说的宿便吧

还有很多的细菌(有益菌，有害菌，中性菌)

人每天吃的食物，产生的渣，就是肠道菌群的口粮

所以，吃什么样的食物，养什么样的菌

在这里，还是要建议大家饮食均衡，多吃五谷杂粮，别太高油，高脂。

具体怎么吃，可以参考我前面发的膳食指南

那怎样让肠道健康呢，肠道作为人体的垃圾站，垃圾不能一直堆积，生活中我们也知道:垃圾放的时间长，气温一高，微生物发酵，就会又酸又臭啦，所以肠道健康最重要的就是垃圾及时排出。

肠道健康需要保证:

充足的水分

菌群平衡(有益菌占上风)

膳食纤维(不被人体吸收，能包裹住宿便，垃圾)

再加上肠道自身的蠕动功能

这样才能保证肠道最基本的健康。