这个姿势刷手机,很伤身!应该这样做
你平时会侧躺刷手机吗?这个看似舒适的姿势不仅容易诱发斜视,还会增大肩颈腰的损伤风险。怎样才能减少这些危害?快来学习正确刷手机姿势↓↓↓
01
侧躺玩手机
这个姿势的危害比你想象中更大
长期侧躺玩手机,会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫,导致供血不足,时间一长就容易有膨胀感,可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。
而且这种姿势会影响左右眼用眼不均,长此以往会导致眼疲劳,造成暂时性单侧视力下降。
与此同时,侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近,人眼肌肉的调节力度会增大,容易产生各种不适症状,如引起计算机视觉综合征,常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。
此外,不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节,调节失败就可能引起突发性的斜视!
如果本身有近视,常常高强度、近距离用眼,一定要注意预防急性斜视!
02
做好这4点!
正确刷手机姿势请查收~
1.注意眼睛与手机的距离
无论日常使用还是躺着玩手机,都要注意避免屏幕与眼睛距离太近,建议保持一臂(约50~70厘米)的距离。
2.注意保持光线充足
光线较差时,我们的瞳孔会放大来捕获更多光线;反之,瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机,瞳孔会增加调节频率,也就容易视觉疲劳,还可能诱发急性青光眼,严重的甚至导致失明!
因而,玩手机要保证周围光线充足,将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异,也可在床头置放小灯,既方便开关,又能保护眼睛。
3.注意使用时间
避免长时间、高强度观看电子屏幕,每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线,眺望远处20秒。
4.注意多眨眼
玩手机时眨眼次数变少,导致泪液分泌不足、眼表干燥,长期下来可能会造成干眼症!
除了多眨眼,也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症哦!
如果因不正确的玩手机姿势
让眼睛出现了不适症状
如眼部干涩、畏光、肿痛等问题
应立即到医院就医
切勿怠慢忽视!
来源: 央视财经
-
2025-03-21 10:43:00
-
2025-03-17 08:13:00
-
2025-01-31 01:15:52
-
2025-01-25 01:06:55
-
2025-01-25 00:02:29
- “让中国老年人眼睛亮起来”——辽宁省慈善联合总会联合爱尔眼科共同启动2025年辽宁省春季“银发复明工程行动”
- 湖南道县:春耕好时节 早稻育秧忙
- 广安市二级巡视员王小兵 接受纪律审查和监察调查
- “花开时节逛咸阳”——2025咸阳市赏花季系列活动暨“花开礼泉·杏福有约”赏花季正式启动
- 山东威海5岁男童被殴致死案未当庭宣判,生母庭审中致歉
- 每年仅60元!“熊孩子”闯祸最多能赔几十万
- 5:1:2驳回弹劾!韩德洙复职,尹锡悦也能“无恙”吗?韩国迎来关键一周
- 华为上汽合作鸿蒙智行“尚界”品牌被曝计划4月10日发布
- 新航季 南航在吉航线全面升级 持续助力新时代东北全面振兴
- iPhone17惊艳设计实锤 iPhone15价比老人机创历史